Кальций играет важную роль в здоровье костной ткани, и его уровень в организме должен поддерживаться на должном уровне. Однако есть напитки, которые могут выводить кальций из организма и приводить к ухудшению состояния костей. Об этом рассказывает врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев. Передает информацию LIBERICA.BY
Согласно его словам, к таким напиткам относятся чай, кофе и сладкая газировка. Ортофосфорная кислота, содержащаяся в сладких газированных напитках, способствует увеличению вывода кальция из организма. Подобный эффект также может наблюдаться при чрезмерном потреблении чая и кофе.
Однако есть продукты, которые, наоборот, способствуют укреплению костей. Важно включать их в рацион для поддержания здоровья костей. Так, высокая концентрация кальция содержится в таких продуктах, как творог и другие молочные продукты. Кроме того, для правильного усвоения кальция в организме необходим витамин D, который можно получить, например, употребляя печень трески.
Таким образом, для поддержания здоровья костей следует избегать избыточного потребления напитков, которые способствуют выводу кальция, и включать в рацион продукты, богатые кальцием и витамином D.